Sniadanie: Jogurt (kurde nie moge sie przemoc do naturalnego, jakis taki kwasny a fe, az tak zle jak jem zwykly taki owocowy?) do niego platki musli z orzechami (jak same platki owsiane to dorzucam garsc rodzynkow i orzechow) Jakis owoc - Jablko, banan Drugie sniadanie: 4 kromki razowego pieczywa + kurak/szynka z kurczaka (jesli jest szynka to [...]
[...] prawda, ale w większosci przypadkow(o ktorych czytalem) podczas takiego kursu dużą część zajmowały zajecia z psychologiem, policjantem, lekarzem itd-którzy wyjaśniali jak sie zachowywac na ulicy by nie stac sie celem napadu i jak sie zachowywac w czasie napadu(lekarz pokazywal podstawy pierwszej pomocy-rowniez moze sie przydac). Sami [...]
Elo Od paru dni biorę TSE. Dawkuję: 2x2 ) 2 rano i 2 przed siłownią). I czytałem opinie, że na początku jak się pierwszy raz bierzę termogeniki to dają kopa i w takich dawkach, a ja właśnie czułem tylko w pierwszy dzień "kopa" A po 2 dzisiaj z ciekawości zmierzyłem ciśnienie i wyszło mi 165-120 ;-(. Wiem, że za szybko się wziąłem za [...]
jako drugi trening chcę wcisnąć nogi+brzuch(bo się szybko regeneruje i tak nie obciążam go)ale reszta bardzo długo mi się regeneruje,chciałbym częściej ale nic na to nie mogę poradzić.Pracę mam stojącą nie fizyczną.Zauważyłem tak,że mięśnie im twardsze u mnie(po 3 miesiącach)żylaste to wolniej sie regenerują.Chciałbym mieć ciało bardziej [...]
z tym ze naprawde mozna sie przejechac z tym....raz na szybko robilem strzala to cala lapa mi zdretwiala,zyly powylazily az stracha mialem;-) czyli jest sposób jak na szybko okablowanie poprawić%-)
Uderzyłeś w temat który gdzieś w środku budzi we mnie ciekawość od kilku lat, ale nic z tym nie robiłem. Może spróbuję. Zastanawiałem się nawet nad taternictwem jakisniowym- jaka to musi być fajna zajawka i emocje... Może wykonam w końcu jakiś ruch w tym kierunku. Tymczasem mam do Was pytanie. Zastanawiam się czy już nie spieprzyłem tej masy i czy [...]
[...] lekko -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM przy 15-stkach robię tutaj 2 serie pierwsza bez obciążenia a kolejna z 5KG -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM tak samo jak pompki -PROSTOWANIE NOG tutaj na tym moim atlasie 3 obciążenia -LYDKI B nie zrobiłem tego ćwiczenia z powodu kontuzji dużego palca u nogi ; d -PRZEDRAMIONA B nachwytem [...]
[...] treningową, skupienie, poziom energii oraz tempo regeneracji. Legalne, bezpieczne i efektywne zarówno dla kobiet i mężczyzn. Przyspiesza metabolizm dzięki czemu pomaga redukować tkankę tłuszczową. Większa moc eksplozywna, siła i energia na treningach. Zwiększa bądź pomaga zachować masę mięśniową zarówno w okresie masy jak i rzeźby.
[...] 1.zapas podobny co ostatnio około 2 powt ciężar juz moim zdaniem dośc dobry 2.w boxach zmieniam technike zamiast siadania na ławce i siedzienia na niej 0.5sek będą ją tylko muskał oczywiście bez odbijania i innych takich sztuczek zejście jak zawsze wolne 3.troche już ważyło cięzko 4.- Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-02-09 19:29:14
rozumiem ze mialo byc 2-5AA Tak a zresztą 2-3AA no i tu kurde nie pojmuje cos jest pochrzanione! albo dociskanie po 5 a nie wyciskanie albo wyciskanie po 2 a nie po 5 wiec jak to jest? Więc tak Zasugerowałes mi bym w box siadach robił po 3 powt więc w koszuli myslę ze takze jest to dobra opcja zwłaszcza ze chce jechac na juniorów za szybko [...]
[...] +60kg +80kg bez przerw 100KG*20 120KG*20 140KG*20 160KG*20 180KG*35 (175KG*40) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Bardzo dobrze z zapasem chwyt cos słabo juz trzymał jak magnezja znikała z łap;] 2.Prostowniki juz były zmasakrowane lecz dochodzac do 100kg juz sie jakos rozruszały;] z zapasem 3.Ciężkawo 4.-
[...] silowy. Zazwyczaj 30-40 minut (jezeli jest to jogging lub orbitrec) lub ok. 60 minut (jezeli jest to plywanie lub rower). Jestem endomorfikiem. Pozdrawiam. mala ilosc jak najbardziej nie polecal bym przerobionych cukrow, bardziej naturalne ZYWE- typu np. Banan, winogrona. Nic z kartonika z dodatkami, poprostu cos czystego > Kiedys [...]
[...] 3 lat, czyli 18kg mniej. I póki co nastawiam się na redukcję. Jak nie było na mnie tłuszczu, to sylwetkę miałam proporcjonalną. Choć w sumie niewiadomo co się ze mną zrobi, jak się już odtłuszczę... Swego czasu miałam ładny wymodelowany brzuch i gdzieś tam na horyzoncie majaczą mi marzenia, żeby do tego wrócić. ;] Jabłko mam wcześnie rano, [...]
Podciąganie prawie do pełnego wyprostu. Opuszczaj się wolno, kontrolowanie, ale nie przesadź jak nie masz siły. Podciągaj się tak szybko jak Ci wygodnie. Co do pompek, jeśli robisz dużo i się nie męczysz, to zacznij robić wyciskanie na poziomej, tylko technicznie, żeby to miało sens. ABS nie mam zielonego pojęcia, poczytaj po forum. Ogólnie [...]
[...] TO ŁOPATKAMI POPRZEZ RETRAKCJE KLATKA DO PRZODU (JAK MASZ WATPLIWOSCI WRZUC FILMIK EKSPERCI OCENIA) -Lepiej wykonywać Pompki na hantlach(czy dużo powtórzeń) czy wyciskanie na ławeczce prostej? POMPKI NA SZTANGIELKACH NA PORĘCZACH WYBÓR NALEZY DO CIEBIE I pytanie dotyczące ABS II jak wykonuje poziom A to ile serii tego? NIE RÓB TEGO BADZIESTWA.
Bez solidnego i konkretnego podejscia do diety, to cienko to widze ! Zgubisz kg, a tluszcz zostanie. Potem wroci waga z nawiazka... Smutna prawda, ale przez lata wlasnie takimi planami sie odchudzalem (bieganie i odmawianie sobie kolacji itd) i waga szybko wracala. Nauczyc sie co i jak jesc, a nie bedzie problemow z efektem jo-jo. powodzenia,
[...] pracy na jednej stacji ma wynosić 20 sekund, a praca ma być dynamiczna ciężar nie powinien być zbyt duży. Przyjmuje się ze powinno to być około 30% ciężaru maksymalnego, jaki dany zawodnik jest w stanie udźwignąć na danej stacji tak, aby efektywnie wykorzystać te 20 sekund. Przykładowe ćwiczenia w treningu stacyjnym: 1.wyciskanie sztangi [...]
Nasuwa mi się jedynie na myśl sparafrazowanie cytatu: co Tu kurva jesteś, jakiś Robokop? Nikyo zwykle wejdzie na każdego-chyba, że masz kości z gumy-albo ważysz 200 kg i masz taki obwód nadgarstka jak większość ludzi-obwód uda. Tym bardziej, że nikyo da się założyć na kilka sposobów-i nie z każdego da się uciec ściągając dłoń do przedramienia. [...]
[...] trzeba sie przygotowac po to sa te smieszne pozycje np. kota. poza tym pozycje nie sa po to zeby myslec o nich w walce tylko zeby w nie prze-cho-dzic w walce. ogolnie zalezy jak chce walczyc. walczy jak "malpa" to przyjmuje waski rozstaw nog, walczy silowo przyjmuje szerszy i liczy sie z utraceniem szybkosci. trzeba znalezc zloty [...]
Thermo Speed Extreme - dawkowanie
